春日正是开启健身计划的绝佳时机——并非因夏日迫近而急于减重，而是因明媚阳光与清新空气能激发全新活力。若您尚未进入运动状态，不妨从《Fashiongton邮报》的以下建议起步：
居家启程
若对健身房心生抗拒，不妨从熟悉的环境开始。并非人人皆有定期参训或聘请教练的条件，这再正常不过。建议除基础深蹲与卷腹外，可配备弹力带等简易器械。将其置于触手可及处，每当碎片时间出现，即可取代刷社交媒体进行短时训练。
规律为王
初期训练频率不必过高，但需严格按计划执行。这有助培养运动纪律，在夯实基础动作后逐步增添新项目。关键要在一周内兼顾力量训练与有氧运动，并专设柔韧训练日（如瑜伽、普拉提或深度拉伸），三者缺一不可。
永葆动能
非训练日不意味着终日卧榻，请保持步行、舞蹈等日常活动。即便疲惫时渴望蜷缩毯中，也请推动自己骑行或步行至邻近商铺。任何活动皆能提升生命质量——促进关节健康、加速营养输送与组织修复，让身心始终焕发生机。