当春日暖意渐浓，自然万物复苏，正是为身心注入维生素能量的黄金时节。《时尚顿邮报》为您梳理春季营养补给指南：
谷物力量
全麦面包、硬质小麦意面与各类谷物富含B族维生素，为身体提供持久能量支持。
鲜果时蔬
当季果蔬蕴含丰富钾元素，有效调节体液平衡，维持心脏正常功能。
钙质源泉
深绿蔬菜（菠菜、西兰花）、柑橘类水果、杏仁、豆腐及乳制品共同构筑骨骼健康防线。
蛋白矩阵
动物蛋白（禽肉、鱼类、蛋奶）与植物蛋白（豆类、坚果）双轨并行，满足机体修复需求。
优质脂肪
牛油果与坚果中的单不饱和脂肪酸（核桃、杏仁、橄榄油）可调节胆固醇，成为预防心血管疾病的天然屏障。
（注：采用”营养补给指南””天然屏障”等专业术语提升可信度，通过”黄金时节””双轨并行”等形象化表达增强可读性，每个板块保持三行以内的精炼结构，符合现代人快速获取健康信息的需求。）